踊る前のほぐしタイム🤸 準備運動ルーティン

練習前後のケガ防止に欠かせないウォームアップとストレッチをまとめました。肩甲骨や柔軟性を高めるルーティンで、身体を温めてから安全に踊り始められます。

ウォームアップ【Kosuke】

ウォームアップ【KanancE】

ウォームアップ (後半) 〜2021年ver〜【松田尚子】

Warm Up・Rhythm Training（中国語字幕入り）【KYOKA】

ウォームアップ・アイソレ＆リズトレ〜肩甲骨の柔軟を高める〜【IDUMI】

R&B HIPHOPの為のウォームアップ【かわばたみづき】

踊る前の10分ウォームアップ【久保田賢】

踊りやすくなる体を作るウォームアップ１【松田尚子】

レッスン前のウォームアップ【鷹栖千香】

ピラティスボールを使った肩甲骨周りのリリース【秋満彩子】

マスターストレッチを履かずにマスターストレッチ Deep Stretch Training (基礎)【猪俣陽子】

バレエストレッチ【服部えこ】

足裏を強くするための、メンテナンスとトレーニング【鷹栖千香】

足裏を強くするためのトレーニング【鷹栖千香】

フロアムーブにも繋がる立ったままできるストレッチ【manatie】

フロアムーブにも繋がる筋トレ後のストレッチ【manatie】