踊る身体の土台づくり｜体幹・バランス・コントロール

まずは総集編で体幹を使う感覚を確かめ、あとは体幹・バランス・胴体の動きなど、今日の目的に合わせて1本を選んでみましょう。すべてを続けて行う必要はありません。

フロアムーブにも繋がる体幹トレーニング〜総集編〜【manatie】

10分で出来るレッスン前のピラティスシリーズ〜体幹編 PartI〜【小村美沙】

毎日たったの2分。脚を振り上げても「ブレない」身体に【久保田賢】

八子道場胴体トレーニングBasic2 〜伸ばす・縮める〜【八子真寿美】

八子道場胴体トレーニング Basic4 ~丸くなる・反る~【八子真寿美】

毎日たったの3分〜カラダの「軸」を知りバランス感覚UP〜【久保田賢】

10分で出来るレッスン前のピラティスシリーズ〜背骨編〜【小村美沙】