おうちで整う💪 ダンサー体づくり

ダンサーのための体づくり・筋トレ・コンディショニングを自宅で。体幹や股関節の強化、姿勢改善に役立つトレーニングで、踊れる身体のベースを整えましょう。

TWERKの為のストレッチ・筋トレ＆アイソレ【aami】

八子道場胴体トレーニングBasic3 〜捻る〜【八子真寿美】

バー・アスティエ　股関節の動き1 基礎【矢島みなみ】

おやすみ前のナイトリラックスヨガ【甲羽歩】

美しいアラベスクのコツ【鈴木美波】

ピラティス〜骨盤を締めたいあなたへ〜【智子】

毎日たったの2分〜下半身集中強化で動きが劇的に安定〜【久保田賢】

10分で出来るレッスン前のピラティスシリーズ〜腹筋編〜【小村美沙】

毎日たったの2分。身体を引き締め動きにキレを出す【久保田賢】

5分トレーニング WAACK〜腕の前後(縦)〜【Mizuki Flamingo】

お腹に効かせる！10分ボディトレ【AKANE】

足に効かせる！10分ボディトレ【AKANE】

方向転換で戸惑わない！ターンにも役立つエクササイズ【久保田賢】

本番前のからだづくり！ダンスワークアウト②〜有酸素運動〜【TSUJIKO】

10分で出来るレッスン前のピラティスシリーズ〜総集編〜【小村美沙】

フロアムーブにも繋がる体幹トレーニング〜総集編〜【manatie】