踊る前に体を引き上げ、ディズニーハンドを意識して踊る前の準備をしていきましょう！

ボールを使ったアップは内転筋を鍛えています。足を1番にしたときに外側の筋肉にギュッと力を入れてしまうと外に筋肉が付いてしまうので、外側は力を入れず内側のみ意識して下さい！タンデュのスピードや回数はご自身のスピードと回数で大丈夫ですので、正しく使ってみましょう。ディズニーハンドは大きくハッキリと指の先まで意識して、反らないように鏡などでチェックしてみてください♪

毎日続けることでシルエットが洗練されていきます！

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